La Hora Castilla

Castilla, castellanismo, folclore, medio ambiente, medio rural, deporte, identidad, debate, pensamiento, opinión

Los peligros de la somnolencia diurna y qué hacer frente a ella

Por P.I.- La somnolencia diurna provoca el 20% de los accidentes de tráfico y de de los accidentes laborales, según el Dr. Luis Domínguez Ortega, Director de la Unidad del Sueño de la Clínica Ruber y del Instituto para la Investigación de Trastornos del Sueño (IITS), y la Dra. Sara Cabrera, integrante de la misma unidad, en la escuela de negocios IDE-CESEM.

Estos especialistas han señalado que las personas que duermen una media de 4 o menos horas diarias multiplican por 2’8 su tasa de mortalidad y duplican la probabilidad de precisar una baja laboral.

Tras la somnolencia y de otros síntomas, como irritabilidad, cambios de humor o dificultad de concentración, hallamos principalmente dos motivos: el insomnio y la apnea obstructiva del sueño.

“El insomnio no existe… Se trata de una percepción subjetiva. No hay nadie que no duerma nunca”. Por esta razón, la psicoterapia y la higiene del sueño (buenos hábitos que favorecen el descanso), convenientemente combinados con la medicación, juegan un papel clave en su tratamiento.

La apnea rompe el descanso con paradas respiratorias de hasta 10 segundos y afecta hasta al 5% de la población. Domínguez Ortega ha señalado que el 68% de los afectados roncan, por lo que “el ronquido no es inofensivo, supone el estado cero de la apnea”.

Los doctores han alertado de los problemas de salud que más inciden en la calidad del sueño (sobrepeso, insuficiencia respiratoria e hipertensión) y han propuesto buenos hábitos para mejorar el descanso: realizar ejercicio físico regular o cenar al menos 2 horas antes de acostarse, evitar el consumo de cafeína o seguir un horario de sueño fijo.

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

Información

Esta entrada fue publicada en 20/06/2015 por en salud y etiquetada con , , , , .

Blog Stats

  • 4,889 hits
A %d blogueros les gusta esto: